Teeb meem pw tsaug zog,melatoninua qhov kev daws teeb meem
Nrog lub neej ceev ceev thiab kev ua haujlwm siab hauv lub neej niaj hnub no, tib neeg tab tom ntsib teeb meem ntau dua hauv kev pw tsaug zog.
Cov teeb meem pw tsaug zog tau dhau los ua ib qho teeb meem thoob ntiaj teb, thiab melatonin, uas yog cov tshuaj hormones ntuj, suav tias yog ib txoj hauv kev zoo los daws cov teeb meem pw tsaug zog. Kev pw tsaug zog yog ib feem tseem ceeb ntawm tib neeg kev noj qab haus huv. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb, rov ua kom lub cev muaj zog thiab txhawb kev kawm thiab kev nco. Txawm li cas los xij, hauv lub neej niaj hnub no, ntau thiab ntau tus neeg tau ntsib teeb meem ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo thiab pw tsaug zog tsis zoo, uas tau coj cov teeb meem loj rau kev noj qab haus huv thoob ntiaj teb.
Raws li Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv, ntau dua 30% ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog. Cov teeb meem no muaj xws li insomnia, cuam tshuam kev pw tsaug zog, nyuaj pw tsaug zog thiab sawv ntxov. Tib neeg tau nrhiav txoj hauv kev los txhim kho kev pw tsaug zog zoo, thiab melatonin, ib qho tshuaj hormones tshwm sim, tau kawm dav thiab siv. Melatonin yog ib yam tshuaj uas tso tawm los ntawm lub caj pas pineal uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm lub cev lub cev thiab lub voj voog pw tsaug zog. Feem ntau hais lus, thaum tsaus ntuj thaum hmo ntuj, lub caj pas pineal secretes
melatonin, uas ua rau peb tsaug zog; Thaum lub stimulation ntawm lub teeb ci thaum nruab hnub inhibits lub secretion ntawm melatonin, ua rau peb tsaug zog. Txawm li cas los xij, cov neeg hauv lub neej niaj hnub no feem ntau cuam tshuam los ntawm cov khoom siv hluav taws xob, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm melatonin secretion, uas ua rau muaj kev cuam tshuam rau qhov zoo thiab qhov ntau ntawm kev pw tsaug zog.
Cov kev tshawb fawb tau pom tias melatonin tuaj yeem pab tswj lub voj voog pw tsaug zog thiab txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog. Nws tuaj yeem tsis tsuas yog txo lub sijhawm pw tsaug zog, tab sis kuj ua kom lub sijhawm pw tsaug zog thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Tsis tas li ntawd, melatonin kuj muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant, tiv thaiv kev ntxhov siab thiab tiv thaiv kab mob, thiab muaj kev cuam tshuam zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv ntawm lub cev.
Vim tias melatonin lub luag haujlwm tshwj xeeb hauv kev tswj kev pw tsaug zog, muaj ntau yam tshuaj melatonin hauv khw niaj hnub no. Cov tshuaj no feem ntau yog noj hauv qhov ncauj thiab muab rau cov neeg uas muaj teeb meem pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, peb yuav tsum tau xyuam xim rau kev xaiv cov khoom lag luam tsis tu ncua thiab ntseeg tau thiab cov neeg tsim khoom kom ntseeg tau tias muaj kev nyab xeeb thiab ua haujlwm zoo ntawm cov khoom.
Ntxiv nrog rau cov tshuaj melatonin, kho cov kev ua neej nyob kuj yog ib qho kev ntsuas tseem ceeb los txhim kho cov teeb meem pw tsaug zog. Teem sijhawm ua haujlwm thiab so kom txaus, zam txhua yam kev cuam tshuam stimuli kom ntau li ntau tau, thiab ntxiv sijhawm rau kev tawm dag zog thiab so, txhua yam tuaj yeem pab txhim kho kev pw tsaug zog zoo.
Txhawm rau ua kom tiav, teeb meem pw tsaug zog tau dhau los ua teeb meem thoob ntiaj teb, thiab melatonin, raws li cov tshuaj hormones ntuj, tau siv dav los txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Melatonin muaj lub luag haujlwm ntawm kev tswj lub moos lom neeg, txhawb kev pw tsaug zog thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj cov teeb meem pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, thaum siv cov tshuaj melatonin, peb yuav tsum xaiv lub npe txhim khu kev qha thiab ua raws li cov qauv siv kom raug kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Tib lub sijhawm, kho tus cwj pwm nyob thiab tsim kom muaj chaw pw tsaug zog zoo kuj tseem ceeb rau kev txhim kho cov teeb meem pw tsaug zog.
Post lub sij hawm: Jul-05-2023
